Salamoe Alaykoum wa Rahmatullahi wa Barakatuh 
Lieve mama,

Vandaag wil ik graag even één bekende trigger een klein beetje uitlichten, namelijk stress.
Hebben we allemaal wel eens last van.
De ene kan er beter mee om gaan dan een ander,
maar in ieders leven komt het in kleine of grote mate voor.
Soms af en toe, soms continue aanwezig.

Stress kan prima gezond zijn, maar zodra je je hierdoor af gaat reageren op jouw kind(eren)
moet er natuurlijk wat veranderen.
In navolging van de opdrachten in het werkboek van gisteren hier nog een
oefening die betrekking heeft op stress.

Houd eens een week bij wanneer jij stress ervaart en hoe dit invloed heeft op jouw reactie op jouw kind.
Wat voel je dan? Wat gebeurt er in jouw lichaam?
Welke gedachtes krijg je?
En welke actie wil jij ondernemen?
Hoe reageer je op jouw kind?
En hoe wil jij reageren?
Reflecteer eens over deze vragen en denk ook zelf na wat je kunt doen om de stress te verminderen.

Volgende week tips hoe je jezelf tot rust kunt brengen insha'Allah.

Wat kun je zelf doen om de stress te verminderen?
Hier een paar suggesties:
- Dua maken
- Islamitische kennis op doen
- Qur'aan reciteren/beluisteren
- Sporten
- Iets doen wat je leuk vindt
- Sociale contacten opzoeken
- Werken aan jouw eigen ademhaling (meer hierover over een paar dagen insha'Allah)
- Een (dankbaarheids)dagboek of journal bij houden
- Niet teveel plannen en je prioriteiten juist stellen
- Laat je zaken, en vooral de zaken die je niet in de hand hebt, allemaal over aan Allah

Echt lieve mama, neem een klein moment om na te denken waar deze stress vandaan komt
en wat jij zelf kunt doen om het te verminderen.
Denk je ook aan jouw werkboek?

Tot morgen weer insha'Allah!

Veel liefs Asmaa 🤍.