Salamoe Alaykoum wa Rahmatullahi wa Barakatuh
Lieve mama,

Ik weet dat mijn advies vandaag een beetje cliché is,
maar het is ook een heel ondergewaardeerd advies.
Echt lieve mama, onderschat niet de waarde van gezond eten,
voldoende beweging en genoeg slaap op jouw eigen gemoedstoestand.
En juist omdat ik weet dat je als moeder zijnde vaak jezelf (en je eigen gezondheid) vergeet,
wil ik het toch nog even benadrukken.
Het is zo belangrijk ook op dit vlak goed voor jezelf te zorgen!

Verdiep je eens in de voeding die jou energie geeft, zoals honing, bijenpollen,
bepaalde fruit en groenten (zoals groene bladgroenten), magnesium en vitamine c bijvoorbeeld.
Bekijk je voedingspatroon eens en bekijk waar je makkelijk kleine gezondere veranderingen kunt doorvoeren.
Begin met kleine stapjes.

Zorg voor beweging, lekker even met de kids wandelen bijvoorbeeld. 
Maak er een dagelijkse bezigheid van.
Vind je dit lastig? Bouw het dan op. Begin met tien minuutjes en breid dat uit.

Drink voldoende, ook heel erg voordehand liggend.
Maar als moeder vergeet je soms dat je zelf ook nog moet drinken.
Te weinig drinken kan weer zorgen voor hoofdpijn, je futloos voelen en moeheid.
En dat hebben we natuurlijk al helemaal niet nodig!
Plan desnoods bepaalde momenten per dag in dat je zorgt dat je even een (groot) glas water drinkt.
Zet je wekker er gewoon voor als je weet dat je het anders vergeet.

Genoeg slaap, ook zo een logische, maar soms lastige.
Maar ook dit is niet enkel goed voor je gezondheid, maar helpt ook voor je humeur en verminderd stress.
Dit is bijvoorbeeld een grote trigger van mij.
Vermoeidheid zorgt bij mij dan voor irritatie en uiteindelijk, bij echt teveel slaaptekort,
word ik vrijwel altijd een paar dagen ziek.

Dus lieve mama bekijk deze punten eens in jouw eigen leven.
Gezonde voeding, voldoende beweging, voldoende vocht en voldoende slaap.
Op welke punten kan je dit verbeteren?
Schrijf het op in je werkboek.

Een hele gezegende dag toegewenst.

Veel liefs Asmaa 🤍.