Dag 18: Een heel snel rustmoment

Salamoe Alaykoum wa Rahmatullahi wa Barakatuh
Lieve mama,

We blijven nog even hangen in de ademhaling vandaag.
Er is namelijk bewezen dat je door even te stoppen en bewust te ademen je
in een paar seconden minder gestrest bent en echt wat tot rust gekomen.
Ideaal voor de drukke mama dus walhamdulillaah.

En ook als je er wat sceptisch tegenover staat probeer het maar eens uit, heb ik ook gedaan.
Het werkt, ik kom er echt van tot rust, vooral als ik me wat geïrriteerd voel.
De 4-7-8 ademhaling

  • Adem 4 seconden rustig en diep via je neus in
  • Hou die adem 7 seconden lang vast
  • Adem 8 seconden lang via je mond weer uit

Alleen maar even ademen, simpeler wordt het niet hoor.

Je kunt dit een paar keer achter elkaar herhalen en weer verder gaan.
Een tip: Zet je wekker een paar keer per dag als herinnering om even rustig te ademen.

Veel liefs Asmaa 🤍.