• Kennismaking
• Doelen stellen
• Jouw eigen boosheid onderzoeken
• De schadelijke gevolgen van boosheid

In deze module starten we met een kennismaking en stellen we samen concrete doelen. Je krijgt helderheid over wat je wilt bereiken en hoe je dat stap voor stap kunt doen. Dit is het startpunt van jouw reis naar meer rust en kalmte. 
Tevens begin je met het onderzoeken van je eigen boosheid & je eigen gedrag.

Ook zullen we de gevolgen van boosheid bespreken.

• Boosheid in Islam
• Is boosheid toegestaan?

Je leert hoe boosheid gezien wordt in de Islam en hoe je deze emoties op een gezonde manier kunt verwerken.
Je zult ontdekken hoe je op een manier kunt handelen die zowel jouw geloof als je emoties respecteert, zonder schuldgevoelens.

• Triggers

Je reageert vaak heftig, maar je weet eigenlijk niet precies waarom.
Je voelt je constant opgebrand, gefrustreerd en energieloos. 

In deze module leer je je eigen triggers herkennen. We onderzoeken wat er precies gebeurt voordat je boos wordt en hoe je dit kunt doorbreken.
Daarnaast besteden we ook aandacht aan het belang van goed voor jezelf te zorgen en hoe dit jou ook zal helpen om meer kalmte in jezelf te (her)ontdekken

• Je eigen behoeftes
• Verbinding met jezelf

Je hebt misschien het gevoel dat je jezelf kwijt bent in het moederschap. Je eigen behoeftes komen altijd op de laatste plaats.

In deze week leer je weer verbinding te maken met jezelf en je eigen behoeftes te herkennen.
Je zult merken dat wanneer je voor jezelf zorgt, je ook meer ruimte hebt om geduldig en liefdevol voor je kinderen te zorgen.

• Jouw pauzeknop ontdekken

Voel je de boosheid opkomen en reageer je impulsief, wat weer leidt tot schuldgevoel en spijt achteraf?

Dan is deze module echt wat voor jou! :-)

Deze module leert je hoe je in het moment de pauzeknop kunt indrukken wanneer je boosheid voelt opkomen. Je krijgt praktische technieken om jezelf te kalmeren en bewust te reageren, zodat je niet meer impulsief uitvalt.

• Communicatie

Je kinderen lijken je niet te begrijpen of te luisteren, en elke dag eindigt weer in geschreeuw, geruzie en frustratie.

In deze module leer je hoe je op een liefdevolle, duidelijke manier kunt communiceren met je kinderen.
Je zult merken dat wanneer je anders praat en luistert, je kinderen ook anders reageren.
Dit zorgt voor meer harmonie en minder strijd in huis.

• Zelfvergeving
• Rahma voor jezelf
• Loslaten
  
  

Je voelt je schuldig over je boosheid en hebt moeite om jezelf te vergeven voor hoe je soms reageert.
Ik weet het, want ik ben daar geweest!

In deze module leer je hoe je jezelf kunt vergeven voor je fouten en hoe je oude patronen kunt loslaten.
Dit geeft je de ruimte om opnieuw te beginnen, zonder steeds terug te vallen in schuldgevoel en zelfkritiek.

• Een nieuw begin
• Een kalme mama in de praktijk
• Het goedmaken als het toch mis gaat

Je bent bang dat je terugvalt in je oude gewoontes en dat de inzichten uit de cursus niet blijvend zullen zijn.

In deze laatste week leer je hoe je alles wat je hebt geleerd kunt integreren in je dagelijks leven. Je krijgt praktische tools om blijvend rustiger, geduldiger en kalmer te blijven, zelfs in de meest stressvolle situaties.